반응형 탈수2 다리 쥐나는 이유 대처법 총정리 다리 쥐는 갑작스러운 근육 수축 탓에 발이나 종아리가 돌처럼 굳어 극심한 통증을 일으키는 증상입니다. 대부분 몇 초에서 10분 사이 자연스럽게 풀리지만, 운동 후·한밤중·임신·중년 이후에 잦아지면 탈수·전해질 불균형·신경‧혈관 질환이 숨어 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 적절한 스트레칭과 수분‧전해질 보충, 생활 습관 교정만으로도 재발률을 크게 낮출 수 있으므로, 다리 쥐를 대수롭지 않게 넘기지 말고 신체가 보내는 위험 신호로 인식하는 자세가 중요합니다.정의와 특징다리 쥐, 즉 근경련은 의지와 무관하게 근육이 급격히 조여 생기는 통증성 수축을 가리킵니다. 가장 흔히 종아리에 발생하지만 허벅지·발가락·발바닥에도 생길 수 있습니다. 초기에는 ‘돌처럼 단단해졌다가 푸는’ 느낌으로 끝나지만, 야간 경련이 반복.. 2025. 10. 30. 장염에 좋은 음식 총정리 – 속 편한 식단부터 영양 회복까지 장염에 좋은 음식 식단을 중심으로 위장 자극을 최소화하면서도 수분과 영양을 보충할 수 있는 방법을 안내합니다. 회복기 단계별 식사 가이드, 피해야 할 음식, 수분 보충 방안까지 체계적으로 정리했습니다. 여름철은 장염 발생이 특히 잦은 계절입니다. 찬 음식이나 음료를 자주 섭취하거나, 냉방기를 장시간 사용하면서 몸이 냉해지고 장 기능이 약화되기 때문입니다. 특히 날이 더워지면 조리된 음식을 상온에 오래 두는 일이 많아 식중독이나 바이러스성 장염에 노출되기 쉽습니다. 여기에 스트레스, 불규칙한 식사, 과도한 음주까지 더해지면 장염이 만성화되거나 반복될 위험도 커집니다. 최근 들어 성인뿐 아니라 아이들까지 장염으로 병원을 찾는 사례가 늘어나고 있어, 올바른 식이요법에 대한 관심이 그 어느 때보다 중요해지고 있.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음 반응형
